In 30 minuten fit - BijHoen Fitness & Wellness

Boxfit

Over deze training:

De beste boks-moves gecombineerd met fighting fit! Conditie, kracht, doorzettingsvermogen, wendbaarheid, dat zijn de woorden waar jij op terug gaat vallen in deze intensieve workout!

Ik meld me aan Proefles aanvragen

Voor leden

Reserveren

Voor gasten

Reserveren

Aquarobics

Over deze training:

Aquarobics is een groepsles op muziek in het zwembad. Het is te vergelijken met Aerobics, maar door de opwaartse druk van het water worden de gewrichten ontzien. Door diverse variaties en hulpmiddelen aan te bieden kan de moeilijkheidsgraad aangepast worden, waardoor de les door zowel ouderen alsook door mensen met een beperking, maar ook door fanatieke sporters gevolgd kan worden.

Ik meld me aan Proefles aanvragen

Zumba

Over deze training:

De les is gemakkelijk te volgen, heeft geen ingewikkelde danspasjes en is dus voor iedereen geschikt. Door de aanstekelijke salsa, merengue, flamenco en zelfs hiphop muziek is elke les een feestje. Je wordt er niet alleen vrolijk van, het is ook geen enkel probleem meer om de les vol te houden. Ondertussen werk je ook nog aan je lichaam. Zumba kan namelijk heel goed helpen bij het bereiken van gewichtsverlies. Tijdens de les worden er behoorlijk wat calorieën verbrand, alleen merk je dat nauwelijks, omdat het een echte fun les is.

Ik meld me aan Proefles aanvragen

Barre

Over deze training:

Balletdansers zijn niet voor niets de sterkste atleten ter wereld! Deze workout bestaat dan ook uit een combinatie van ballet-oefeningen, pilates, yoga en cardio uitgevoerd aan een originele houten leuning, gebruikt voor ballet-oefeningen. Dit gecombineerd met focus en uiterste controle zorgt voor de ontwikkeling van een correcte houding en sterke core.

Ik meld me aan Proefles aanvragen

Burn

Over deze training:

Tijdens deze High Intensity Interval Training (HIIT) wissel je intensieve oefeningen af met minder intensieve oefeningen. Hierdoor train je niet alleen effectiever. Het zorgt ook voor een stevige naverbranding. Een hoog intensieve trainingsvorm waarvoor een basisconditie is vereist om de workout succesvol te kunnen volgen.

Ik meld me aan Proefles aanvragen

Pilates

Over deze training:

Er wordt uitgegaan van een combinatie van lichamelijke en geestelijke inspanning. De lessen zorgen voor sterke spieren, een betere houding, souplesse en balans. Het verenigt lichaam en geest en creëert een meer gestroomlijnd uiterlijk. Deze ‘body and mind’-lessen bestaan uit rek en strekoefeningen en zijn geschikt voor iedereen die zijn lichaam in vorm wil krijgen en houden.

Ik meld me aan Proefles aanvragen

CycleRhythm

Over deze training:

Met de komst van Cycle Rhythm haalt BijHoen een van de grootste trends uit fitnessland vanuit Amerika naar onze regio. Bij Cycle Rhythm, beter bekend als Soulcycle, draait het volledig om de muziek. Cycle Rhythm is dan ook een combinatie van uitgaan en spinning. Vind je spinning niet leuk? Vergeet alles wat je daarover weet, want Soulcycle levert een totaal andere experience. Je traint hierbij niet enkel je benen, maar je complete lichaam komt aan bod. Door middel van gewichten train je ook je bovenlichaam. Een belevingsles waarbij muziek je meeneemt naar grote hoogtes. Ben jij klaar voor deze gloednieuwe experience?

Ik meld me aan Proefles aanvragen

CyclePerformance

Over deze training:

Cycle Performance is het welbekende spinning. Deze workout komt het dichtst in de buurt van de wielersport met de focus op prestatieverbetering. Haal het maximale uit je training door goed naar je lichaam te luisteren en op basis van de metingen tijdens de les jouw trainingsintensiteit aan te passen. Op onze nieuwe fietsen kun je door middel van een eigen scherm jouw progressie volgen.

Ik meld me aan Proefles aanvragen

CycleRush

Over deze training:

Deze cycling les is gebaseerd op het High Intensity Interval Training (HIIT) principe. Je wisselt intensieve oefeningen af met minder intensieve oefeningen. In maar liefst 30 minuten ga je maximale inspanning leveren. Er vindt in korte tijd een uitputting op je lichaam plaats, waardoor je lichaam nog lang na de workout aan het herstellen is met een stevige naverbranding als resultaat.

Ik meld me aan Proefles aanvragen

Jump!

Over deze training:

Op zoek naar een sport met hoge verbranding, ontlading van stress én plezier? doe mee met onze nieuwe groepsles: “Jump!” Deze leuke, nieuwe fitnessuitdaging zorgt ervoor dat je jouw fitnessdoelen kunt bereiken. En dát met een sessie van maar 30 minuten! Deze intensieve training op een trampoline werkt stressverlagend en is geschikt voor iedereen. Ontdek hoe leuk Jump! is en meld je aan voor een proefles.

Ik meld me aan Proefles aanvragen

Absolutely Core

Over deze training:

Ik meld me aan Proefles aanvragen

CombiFit

Over deze training:

Combifit is een combinatie van Steps, Body Pump en BBB (Buik, Billen en Benen). Na +\- 15 minuten Steps gaat men verder met +/- 15 minuten Body Pump waarna wordt afgesloten met BBB-oefeningen. Binnen deze les zijn diverse variaties mogelijk. Uitermate geschikt als onderdeel van een afslankprogramma.

Ik meld me aan Proefles aanvragen

EarlyBirds

Over deze training:

Netwerken en sporten tegelijk? Dat kan met de EarlyBirds* van BijHoen! Een besloten netwerkclub van ondernemers en managers, waarbij we 1 tot 2 keer per week gezamenlijk sporten in het FitnessTheater van BijHoen.

Meer informatie Proefles aanvragen

CircuitTraining

Over deze training:

Iedereen krijgt een complete total-body workout, van beginners tot gevorderden. Circuittraining bestaat uit een circuit van apparaten waarmee de diverse spiergroepen worden getraind. Bij circuittraining wordt er binnen 30 minuten een compleet programma afgewerkt. De weerstand wordt verhoogd met kleine stappen, zodat gebruikers snel resultaat boeken en op die manier gemotiveerd blijven.

Ik meld me aan Proefles aanvragen

Hardlooptraining

Over deze training:

Lange afstand of korte afstand? Recreatief of wedstrijdloper? Wat je doelstelling ook is, ontdek hoe leuk het is om deze samen met BijHoen Fitness & Wellness te bereiken.

Ik meld me aan Proefles aanvragen

Core & Stability

Over deze training:

De Core, ofwel de romp, omvat verschillende spiergroepen van de torso. Veel mensen denken dat de armen en benen alle taken verrichten, maar in feite maakt de kern dit mogelijk door stabilisatie en krachtoverbrenging. Deze stabilisatie is nodig voor alle dagelijkse bewegingen zoals bukken, tillen, draaien, trekken, duwen etc. Door consequent oefeningen te doen waarmee je de controle en balansbeheersing over je rug, bekken, heup, knie en enkel traint, ben je minder vatbaar voor blessures. Uit onderzoek is zelfs gebleken dat dit leidt tot 30% minder blessures!!

Ik meld me aan Proefles aanvragen

Yoga

Over deze training:

Stap het WorkoutTheater binnen en een volledig ontspannen yoga-experience komt je tegemoet. Deze holistische les zorgt ervoor dat je beter in je vel zit en soepeler beweegt door middel van ademhalingsoefeningen, lichaamsoefeningen en meditatie. De oefeningen zorgen voor meer balans, coördinatie, flexibiliteit én een sterker postuur.

Ik meld me aan Proefles aanvragen

Sculpt

Over deze training:

Deze low-impact full-body workout zet een combinatie van kracht- en coretraining in om effectief je lichaam te trainen. Door te werken met (lichte) dumbells, enkelgewichtjes en je eigen lichaamsgewicht train je zowel je bovenlichaam (rug, borst en armen), je onderlichaam (billen en benen) en je core (buikspieren en alles daar omheen) op spierversteviging.

Ik meld me aan Proefles aanvragen

[vc_single_image image=”15355″ img_size=”full”]

Zonnebank

Het gevolg van onder de zonnebank gaan, is een mooie bruine huid. Daarnaast is het heerlijk ontspannend en het zorgt voor meer energie. Ook is een zonnebank aan te bevelen bij een bleke huid, bij zonloze dagen of bij een tekort aan vitamine D.

[vc_single_image image=”15352″ img_size=”full”]

Saunatuin

Naast het genieten van de binnen faciliteiten, is er ook een speciaal ingerichte saunatuin om even helemaal tot rust te komen. Er kan hier worden ontspannen in wellness-sferen, het lichaam kan weer op de normale temperatuur komen en er kan gezonde buitenlucht worden geïnhaleerd.

[vc_single_image image=”15357″ img_size=”full”]

Olie, shampoo & zeep

Door de juiste olie, shampoo en zeep te gebruiken, blijft de huid soepel en glad. Daarnaast hydrateert het de huid en verwijdert de dode huidschilfers, talg en bacteriën.

[vc_single_image image=”15362″ img_size=”full”]

Scrubzout

Scrubzout is een grove substantie van korrels waarmee de natte huid wordt schoongewreven. Door dit te doen, verdwijnen de dode huidcellen met als gevolg een fijne zachte huid.

[vc_single_image image=”15346″ img_size=”full”]

Warm voetenbad

Naast dat een voetenbad erg ontspannend is, is het ook nog eens goed voor de gezondheid. Het stimuleert de bloedcirculatie en een ontsteking verdwijnt vaak sneller.

[vc_single_image image=”15343″ img_size=”full”]

Dompelbaden

Het is aan te raden om na een saunabezoekje even in een dompelbad te gaan. Dit is een koud bad van ongeveer 8 graden. Dit koude bad is goed voor de bloedsomloop en zorgt ervoor dat het lichaam weer op de juiste temperatuur komt.

[vc_single_image image=”15340″ img_size=”full”]

Whirlpool

Een whirlpool is een warmwaterbad met daarin krachtige waterpompen en massagestralen. Deze zorgen voor een stroming de goed is voor het lichaam en zorgen voor een gevoel van rust en ontspanning.

[vc_single_image image=”15336″ img_size=”full”]

Zwembad

De meest gezonde sport die er is: zwemmen. Trek een aantal baantjes, train alle spieren en verbrand behoorlijk wat calorieën. Naast dat zwemmen goed is voor het lichaam, is het ook nog eens zeer ontspannend voor zowel lichaam als geest.

[vc_single_image image=”15333″ img_size=”full”]

Infrarood sauna

Een infraroodcabine werkt hetzelfde als de zon. De huid krijgt positieve energie doordat de infraroodstralen van binnenuit verwarmen. Daarnaast zorgt het vele transpireren in deze cabine voor een reiniging van het lichaam en voor een verbetering van de weerstand.

[vc_single_image image=”15307″ img_size=”full”]

Turks stoombad

Een Turks stoombad is met 45 graden en 100% luchtvochtigheid ideaal om de huid te reinigen. Door 10 tot 20 minuten in het stoombad te verblijven, gaan de huidporiën open staan en zal het vuil eruit gaan in de vorm van zweet. Daarnaast zijn de geneeskrachtige kruiden in de stoom ook erg goed voor de luchtwegen.

[vc_single_image image=”15310″ img_size=”full”]

Finse sauna’s

In een Finse sauna is de minimale temperatuur 80 graden. Deze hoge temperatuur wordt gehanteerd omdat de frequentie van de stralingswarmte in staat is om het onderliggende spierweefsel te bereiken. Blijf maximaal 15 minuten in de Finse sauna zitten en behaal een optimaal effect.

[vc_single_image image=”15365″ img_size=”full”]

Rustruimten

Kom even helemaal tot rust in de rustruimte. Even tot jezelf komen in comfortabele ligbedden met rustgevende muziek.

Los bezoek	€ 27,50
Los avondbezoek (na 18.00 uur)	€ 19,95
Platina lidmaatschap (per maand)	€ 69,-
Platina daluren lidmaatschap (per maand)	€ 59,- (toegang tussen 12.00 – 17.00)
Huur 2 handdoeken	€ 4,75
Huur badjas	€ 4,75
Huur badslippers	€ 2,75
Set (badjas, slippers, handd.)	€ 10,50
Zonnebank	€ 8,50
Parkeren	Gratis

30FIT programma

Wat is 30FIT?

Wanneer is 30FIT?

Ik wil hardlopen!

Train

Relax

Coach

Volg ons!

Contact