spartacus-workout-routine-600×400

De beste boks-moves gecombineerd met fighting fit! Conditie, kracht, doorzettingsvermogen, wendbaarheid, dat zijn de woorden waar jij op terug gaat vallen in deze intensieve workout!

Aquarobics is een groepsles op muziek in het zwembad. Het is te vergelijken met Aerobics, maar door de opwaartse druk van het water worden de gewrichten ontzien. Door diverse variaties en hulpmiddelen aan te bieden kan de moeilijkheidsgraad aangepast worden, waardoor de les door zowel ouderen alsook door mensen met een beperking, maar ook door fanatieke sporters gevolgd kan worden.

De les is gemakkelijk te volgen, heeft geen ingewikkelde danspasjes en is dus voor iedereen geschikt. Door de aanstekelijke salsa, merengue, flamenco en zelfs hiphop muziek is elke les een feestje. Je wordt er niet alleen vrolijk van, het is ook geen enkel probleem meer om de les vol te houden. Ondertussen werk je ook nog aan je lichaam. Zumba kan namelijk heel goed helpen bij het bereiken van gewichtsverlies. Tijdens de les worden er behoorlijk wat calorieën verbrand, alleen merk je dat nauwelijks, omdat het een echte fun les is.

Balletdansers zijn niet voor niets de sterkste atleten ter wereld! Deze workout bestaat dan ook uit een combinatie van ballet-oefeningen, pilates, yoga en cardio uitgevoerd aan een originele houten leuning, gebruikt voor ballet-oefeningen. Dit gecombineerd met focus en uiterste controle zorgt voor de ontwikkeling van een correcte houding en sterke core.

Tijdens deze High Intensity Interval Training (HIIT) wissel je intensieve oefeningen af met minder intensieve oefeningen. Hierdoor train je niet alleen effectiever. Het zorgt ook voor een stevige naverbranding. Een hoog intensieve trainingsvorm waarvoor een basisconditie is vereist om de workout succesvol te kunnen volgen.

Er wordt uitgegaan van een combinatie van lichamelijke en geestelijke inspanning. De lessen zorgen voor sterke spieren, een betere houding, souplesse en balans. Het verenigt lichaam en geest en creëert een meer gestroomlijnd uiterlijk. Deze ‘body and mind’-lessen bestaan uit rek en strekoefeningen en zijn geschikt voor iedereen die zijn lichaam in vorm wil krijgen en houden.

Met de komst van Cycle Rhythm haalt BijHoen een van de grootste trends uit fitnessland vanuit Amerika naar onze regio. Bij Cycle Rhythm, beter bekend als Soulcycle, draait het volledig om de muziek. Cycle Rhythm is dan ook een combinatie van uitgaan en spinning. Vind je spinning niet leuk? Vergeet alles wat je daarover weet, want Soulcycle levert een totaal andere experience. Je traint hierbij niet enkel je benen, maar je complete lichaam komt aan bod. Door middel van gewichten train je ook je bovenlichaam. Een belevingsles waarbij muziek je meeneemt naar grote hoogtes. Ben jij klaar voor deze gloednieuwe experience?

Cycle Performance is het welbekende spinning. Deze workout komt het dichtst in de buurt van de wielersport met de focus op prestatieverbetering. Haal het maximale uit je training door goed naar je lichaam te luisteren en op basis van de metingen tijdens de les jouw trainingsintensiteit aan te passen. Op onze nieuwe fietsen kun je door middel van een eigen scherm jouw progressie volgen.

Deze cycling les is gebaseerd op het High Intensity Interval Training (HIIT) principe. Je wisselt intensieve oefeningen af met minder intensieve oefeningen. In maar liefst 30 minuten ga je maximale inspanning leveren. Er vindt in korte tijd een uitputting op je lichaam plaats, waardoor je lichaam nog lang na de workout aan het herstellen is met een stevige naverbranding als resultaat.

Op zoek naar een sport met hoge verbranding, ontlading van stress én plezier? doe mee met onze nieuwe groepsles: “Jump!” Deze leuke, nieuwe fitnessuitdaging zorgt ervoor dat je jouw fitnessdoelen kunt bereiken. En dát met een sessie van maar 30 minuten! Deze intensieve training op een trampoline werkt stressverlagend en is geschikt voor iedereen. Ontdek hoe leuk Jump! is en meld je aan voor een proefles.

De Core, ofwel de romp, omvat verschillende spiergroepen van de torso. Veel mensen denken dat de armen en benen alle taken verrichten, maar in feite maakt de kern dit mogelijk door stabilisatie en krachtoverbrenging.

Combifit is een combinatie van Steps, Body Pump en BBB (Buik, Billen en Benen). Na +\- 15 minuten Steps gaat men verder met +/- 15 minuten Body Pump waarna wordt afgesloten met BBB-oefeningen. Binnen deze les zijn diverse variaties mogelijk. Uitermate geschikt als onderdeel van een afslankprogramma.

Iedereen krijgt een complete total-body workout, van beginners tot gevorderden. Circuittraining bestaat uit een circuit van apparaten waarmee de diverse spiergroepen worden getraind. Bij circuittraining wordt er binnen 30 minuten een compleet programma afgewerkt. De weerstand wordt verhoogd met kleine stappen, zodat gebruikers snel resultaat boeken en op die manier gemotiveerd blijven.

Lange afstand of korte afstand? Recreatief of wedstrijdloper? Wat je doelstelling ook is, ontdek hoe leuk het is om deze samen met BijHoen Fitness & Wellness te bereiken.

De Core, ofwel de romp, omvat verschillende spiergroepen van de torso. Veel mensen denken dat de armen en benen alle taken verrichten, maar in feite maakt de kern dit mogelijk door stabilisatie en krachtoverbrenging. Deze stabilisatie is nodig voor alle dagelijkse bewegingen zoals bukken, tillen, draaien, trekken, duwen etc. Door consequent oefeningen te doen waarmee je de controle en balansbeheersing over je rug, bekken, heup, knie en enkel traint, ben je minder vatbaar voor blessures. Uit onderzoek is zelfs gebleken dat dit leidt tot 30% minder blessures!!

Stap het WorkoutTheater binnen en een volledig ontspannen yoga-experience komt je tegemoet. Deze holistische les zorgt ervoor dat je beter in je vel zit en soepeler beweegt door middel van ademhalingsoefeningen, lichaamsoefeningen en meditatie. De oefeningen zorgen voor meer balans, coördinatie, flexibiliteit én een sterker postuur.

Deze low-impact full-body workout zet een combinatie van kracht- en coretraining in om effectief je lichaam te trainen. Door te werken met (lichte) dumbells, enkelgewichtjes en je eigen lichaamsgewicht train je zowel je bovenlichaam (rug, borst en armen), je onderlichaam (billen en benen) en je core (buikspieren en alles daar omheen) op spierversteviging.