Deze cycling les is gebaseerd op het High Intensity Interval Training (HIIT) principe. Je wisselt intensieve oefeningen af met minder intensieve oefeningen. In maar liefst 30 minuten ga je maximale inspanning leveren. Er vindt in korte tijd een uitputting op je lichaam plaats, waardoor je lichaam nog lang na de workout aan het herstellen is met een stevige naverbranding als resultaat.
Aquarobics is een groepsles op muziek in het zwembad. Het is te vergelijken met Aerobics, maar door de opwaartse druk van het water worden de gewrichten ontzien. Door diverse variaties en hulpmiddelen aan te bieden kan de moeilijkheidsgraad aangepast worden, waardoor de les door zowel ouderen alsook door mensen met een beperking, maar ook door fanatieke sporters gevolgd kan worden.